呼 撐過這次的雨季

熱炎炎的夏天就要來溜 ~~

曬太陽能補充維生素D,促進鈣的吸收,強身健體。
不過,曬太陽也有不少學問,
曬不同部位不僅讓人感到最舒服,還能維護健康。

中醫4種曬太陽方法最防病:


方法1:曬頭頂——補鈣生髮
太陽曬過頭頂,能充分促進鈣質的吸收。
許多人曬太陽時,常喜歡戴著帽子,其實,
春天陽光並沒有那麼強烈,穿著厚衣服,根本不能發揮曬太陽的作用。
尤其是孩子,家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚,總是給孩子戴帽子。
其實只要控制好時間,曬曬孩子的頭頂,有助於大腦的發育和頭部骨骼成長,
也有益於頭髮的生長。


方法2:曬後背——脾胃和
“前為陰,後為陽,曬後背,能起到補陽氣的作用。”
陽氣虛弱會讓人手腳冰涼,還常伴有脾胃不適,如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。
春天曬曬後背,能驅除脾胃寒氣,有助改善消化功能。
此外,清代醫家曾指出,“背為陽,心肺主之”,
曬後背還能疏通背部經絡,對心肺大有裨益。

方法3:每週曬10小時——預防近視
戶外光亮的強度是戶內的10倍以上。
美國、新加坡等國的多項研究發現,戶外活動時間越長,
兒童就越不容易近視,兩者高度相關。
一項研究顯示,光照要達到一定的強度和持續時間才能對近視有預防作用。
調查發現,兒童每週戶外活動時間達到10~14小時才有預防效果,
而每週只有3~6小時戶外活動的兒童則沒任何效果。


方法4:曬雙腿——不抽筋
“老寒腿”應該常出來曬曬。曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣,有效緩解小腿抽筋,
而且能加速腿部鈣質吸收,讓雙腿骨骼更健壯,很好地預防骨質疏鬆。
“尤其是有風濕性關節炎的人,春天曬太陽能活化血脈,緩解病情,起到輔助治療作用。
另外,腿上還有很多穴位,通過陽光的刺激,能讓人感到腿腳輕便,消除疲勞感。

 

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